Alguns medicamentos de venda livre para dor de cabeça incluem cafeína, e uma pequena quantidade pode ajudar a parar sua dor de cabeça. No entanto, o uso pesado de cafeína pode estar causando suas dores de cabeça. Muito aumenta sua pressão arterial e pode desencadear uma dor de cabeça.

No geral, até 400 miligramas de cafeína por dia são considerados seguros para a maioria dos adultos. Refrigerantes e bebidas energéticas podem ser particularmente ricos em cafeína, então monitore de perto sua ingestão. Qualquer redução pode ajudar, então tente não tomar mais do que uma xícara de café ou chá por dia.

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Tenha uma dieta saudável. Algumas pessoas com dores de cabeça crônicas ou enxaquecas encontraram alívio ao mudar suas dietas para eliminar alimentos específicos. Para alguns, um alimento específico pode desencadear uma dor de cabeça. Para outros, certos produtos químicos nos alimentos podem criar uma carga de gatilho que pode reduzir o limiar para o desenvolvimento de uma dor de cabeça. Verifique também os ingredientes do tempero, pois muitos contêm glúten, açúcar, sal, conservantes e corantes e sabores artificiais.

Após eliminar potenciais alimentos desencadeadores por algum tempo, você pode reintroduzi-los lentamente, um de cada vez. Alguns alimentos comuns a serem eliminados incluem alimentos altamente processados, cafeína, chocolate, queijos envelhecidos, carnes processadas ricas em nitratos, alimentos ricos em açúcar, glúten e álcool.

Algumas pessoas acham que mudar sua dieta de alimentos processados ​​para alimentos integrais, feitos do zero, fez uma grande diferença em suas dores de cabeça. Além disso, você pode achar que um multivitamínico diário e suplementos de riboflavina e magnésio ajudam com dores de cabeça.